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Participa en la reproducción, la síntesis proteica y en la diferenciación muscular. Previene la ceguera nocturna y es necesaria para mantener el sistema inmunitario y para mantener la piel y las mucosas.
Cuando tome multivitamínicos, asegúrese de leer la información y seguir el uso diario recomendado para evitar superar las ingestas seguras.
No representan ningún riego durante la lactancia. Algunos médicos eligen continuar con el multivitamínico del embarazo mientras la madre amamanta.
“Con una alimentación variada no es necesario suplementarse, y suponiendo que haya una indicación por una carencia uno lo que hace es recurrir a aquellos que tienen supervisión, y si yo tengo que tomar Vitamina D, no me voy a ir a comprar un suplemento a estas góndolas, porque ni siquiera sabés qué estás tomando, ni cuánto”, plantea.
This collection of reality sheets and also other means through the NIH Workplace of Dietary dietary supplements (ODS) and various federal authorities resources provides specifics of dietary nutritional supplements as well as their elements.
La selección de un multivitamínico se debe hacer siempre bajo la supervisión y guía de un médico. Un multivitamínico sólo deberá tomarse en caso de que los alimentos no sean capaces de mantener los niveles adecuados de vitaminas y minerales.
Vitamina K2: ‘La vitamina K2 puede ser más difícil de encontrar en las dietas occidentales típicas, por lo que es más común encontrar solo la vitamina K1.
Si bien existen distintos tipos de vitaminas, con una constitución química y funciones en el organismo diferentes, casi todas operan como precursoras de coenzimas, es decir, sustancias reguladoras o catalizadoras de distintas reacciones corporales.
La vitamina B2 está presente en las carnes rojas, los lácteos y los huevos. Muchos alimentos son ricos en un tipo específico de vitamina o en varios, y conocerlos nos permitirá conducir nuestra dieta hacia un mayor (o menor) consumo de estas sustancias. Algunos ejemplos son:
Esto expone a los ancianos a un Vitaminas mayor riesgo de deficiencia de ciertas vitaminas y minerales como el calcio, la vitamina D y la vitamina B12.
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Para explorar más profundamente la relación entre el uso normal a largo plazo de multivitamínicos, la mortalidad normal y la muerte por enfermedades cardiovasculares y cáncer, los investigadores analizaron datos de tres estudios prospectivos de gran tamaño y geográficamente diversos en los que participaron más de 390 mil adultos estadounidenses a los que se hizo un seguimiento durante más de 20 años.
Dicho esto, consulte siempre a un profesional médico de confianza antes de elegir una vitamina o un suplemento adecuado:
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